ile kg

[...] wiec regularne posilki: 5 - 7 dziennie oraz sporo plynow: 1,5 - 3 l na dzien. Zwiekszenie udzialu bialka w diecie i zmniejszenie "zlych" weglowodanow oraz wyeliminowanie na ile mozliwe wysokonasyconych tluszczow zwierzecych. Ile juz czasu chodzisz na silownie ? Napisz jeszcze cos o sobie. Podaj wzrost i inne wymiary, moze foto sylwetki. Zaraz [...]

Bo sterydy to ostatecznosc i nie widze sensu ich brania przy cwiczeniu amatorskim. Jakie cykle ? Komu ? 55555 pomysl chwile, dajesz rady 16 letnim chlopakom co maja sobie wstrzykiwac ? Jak matka jednego i drugiego wejdzie ci na glowe, bedziesz mial. Tylko prosze, nie pisz, ze sprawdzisz, czy koles ma 16 lat. Po prostu, z zalozenia, jezeli ktos [...]

Zrob taki plan; 1. Przysiady z hantlami (nogi) 2. Wykroki z hantlami (nogi, posladki). - od tego cwiczenia rosna posladki. Wiec w zaleznosci od priorytetow mozesz je robic albo wywalic. 3. Wyciskanie hantli w lezeniu na podlodze (klatka piersiowa) - robisz niepelny ruch, bo ogranicza Cie podloga. Zdrowiej. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia niz chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:68 kg -Przysiad:nie robilem ostatnio bo mialem problem z kolanem.. -Mc: 12 . Czy masz dietę? [...]

[...] Nie lepiej od początku ustalić to tak, jak jest w normalnym hst? I w tym przypadku - zwiększyć ilosc tak, aby w koncowym podliczeniu(pod koneic tygodnia) wyszlo tyle, ile powinno? I skoro mikrocykl dzielisz na 4 treningi - jak dodajesz w nich kg? Ustalasz mniejszy 'zakres' do przejscia, czy poprostu dodajesz więcej kg, zeby 'nadrobic' te [...]

No własnie o ile w wygląd się poprawił, to o progresie nie mogę tego powiedzieć, Gdy wróciłem do treningów, to bez wiekszego problemu robiłem 4 serie po 10 powtórzeń ciężarem 48 kg, na następnym treningu (i kolejnym) miałem już problemy z tym ciężarem, i w ostatniej seri nie dałem rady nawet 8 powtórzeń, teraz robię ciężarem 44 kg, i daje rade te [...]

i właśnie trochę to słaby wynik, jak na 186 cm wzrostu i 78 kg, mówi sie że minimum tyle ile ważę powinienem wycisnąc, a tydzień temu 60 kg podniosłem 3 razy, a 70 juz nie mogłem, wiec trochę lipa

[...] okrąglutka. Przy mojej budowie taka niewielka różnica kilogramów robi wielką różnicę :) Odchudzanie zawsze było mi obce i dość ciężko mi w ogóle przytyć, mogę jeść co chcę i ile chcę, jadłam wszystko, no pewnie za mało warzyw. Wiem że największym moim grzechem było nieregularne jedzenie ale to ze względu na zmianową pracę w ogóle moje zbycie było [...]

[...] i bierze kreatynę to po prostu w talii nadal pozostaje dość chudy a górne partie ma silnie rozbudowane, mi się to nie podoba. Chce po prostu mieć masę z dobrze zaznaczoną klatą i łapkami, tak jak na fotach. Dodam że mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Pozostaje kwestia ile musiałbym ważyć aby mieć taką sylwetkę. Chyba jakieś 67-70 kg?

[...] dla tych którzy budują siłę bicepsów to ma byc bardziej dostępna konkurencja . Jedni mogą postawić na ciężar ,drudzy na częstotliwośc wykonywania ruchów . Znalezienie ile to trzeba było by kg odjąć od 1/2 CC u pań to trudniejsza sprawa niż mnoznik . Zastanawiam się nad czymś innym czy nie narzucić wykonywanego tempa uginania co 2sek . tak [...]

A nawet nie liczyłem waga 105 kg ale jak bym chyba jeszcze 2 zrobił to bym miał 9,2 punkta niedługo nagram w 2 minuty ile dam radę :-)

[...] góra i dół wiec z timerem zrobiłem. Tak zerknąłem dokładnie to jest kilka powtórzeń równo z sygnałem ale większość jest prawidłowo po sygnale tak jak ma być. https://youtu.be/zhCyHJY1UAc No takie przytrzymanie w każdym powtórzeniu uuuuufffff to mega daje a jeszcze przy mojej wadze około 100 kg Ale co tam. Tyle ile się dało tyle zrobiłem.

Myślę że wyśle Trójkąta bo sam jakiś taki strachliwy sie zrobił ;-) Ale tak z ciekawości ile Goldi bys teraz wycisnął 83kg ? Tydzień temu po zrobieniu klaty 4 x13 na 122kg, 132kg x8 i 142kg x7, 83 kg poszło 33 razy

Myślę że wyśle Trójkąta bo sam jakiś taki strachliwy sie zrobił ;-) Ale tak z ciekawości ile Goldi bys teraz wycisnął 83kg ? No masz rację trójkąta wysyłam hihi ale on będzie lekki poniżej 80 kg haha

Może od mniejszego ciężaru zacznij np z 40 kg i spróbuj na spokojnie WW w 5 min. Obojętnie ile powtórzeń zrobisz byle wytrzymasz 5 min. Nawet te 80 czy 100 powtórzeń to już coś. Dla kogoś co WW nie ćwiczy to już jest wynik spory. A później większy i stabilne powtórzenia tak aby cały czas mniej więcej w jednym tempie wytrzymać.

Agawy a co to ? Ale to co mamy zrobić 75 kg na ilość powtórzeń czy jak. Muszę spróbować ile by poszło A ten Radzyń w pompkach to kiedy jest ?

[...] zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na ważeniu zawyżono do góry do 91kg i [...]

[...] Postanowiłem trochę wspomóc się spalaczem. Wybrałem Hydroxycurt Hardcore. Do końca października chciałbym spalić to co mam do spalenia i zacząć trochę masy robić (w końcu ile można się odchudzać). Zostało tak 5-8 kg tłuszczu, schodzi bardzo opornie więc spalacz będzie jak najbardziej na miejscu. Zacząłem wg instrukcji: po jednej pastylce rano [...]

[...] w jednej z gazet kulkurystycznych ze jednym z dobrych srodkow za redukacje masy jest "super fat burne" macie moze jakies doswiadczenie z tym srodkiem?! cekam na na porady......Hmmmm mowiesz ze nie utrzymam wyniku przy tak duzej redukcji masy...:( to na ile mam liczyna w tendencji spatkowej około ilu procentów..??? Marysieńka

[...] nie będe wtajemniczał, przy takich wymianach to nogi głównie pracują no i ręce bo sztuką nie jest tylko podnieść ale to wszystko zmontować, założyc itp itd. jakie treningi, ile powtórzeń czy trenować bardziej siłe dynamiczną niż statyczną ?? głównie jak pracujemy prócz tego co wcześniej wymieniłem to pracujemy całym ciałem szarpnięcia, [...]